التدريب الرياضي

يُقصد بالتدريب الرياضي - Sports Training العمليات التي تعتمد على الأسس التربوية والعلمية بهدف تطوير إمكانات اللاعب وقدراته وتعليمه المهارات الأساسية للوصول إلى أعلى مستويات الممكنة من الإنجاز الرياضي عن طريق خطط واستراتيجيات تناسب كل لاعب على حدة ومتابعة تقدمه باستمرار.

ومن أهم مميزات التدريب الرياضي الحديث:

1. يتسم بالفردية لاختلاف الإمكانات الرياضية بين اللاعبين.
2. يهدف إلى وصول المتدرب إلى نتائج قياسية ومستويات عالية في الرياضة التي يتخصص فيها.
3. يتم تحت إشراف مدرب محترف ويرتكز على برامج وخطط مدروسة.
4. يغير أسلوب حياة المتدرب وينظمه ليتلائم مع مجهود التدريب.
5. يعتمد على العلم في التخطيط والتنفيذ.
6. يتميز برفع اللياقة النفسية إضافة للياقة البدنية للمتدرب.

يساعدك توظيف مدرب رياضي عبر الإنترنت على تحقيق لياقة بدنية عالية ومتابعة متواصلة وبرامج تدريبية متخصصة إضافة لميزات عدة أخرى منها:

• اختيار أوقات التدريب المناسبة لك، والمكان الجغرافي الذي يناسبك سواء النادي أو المنزل أو حتى مكتبك.
• توفير جداول تدريب مرنة وسريعة مخصصة وفق متطلباتك الجسدية والعملية.
• يتطلب تكاليفًا أقل سواء في رسوم البرنامج التدريبي أو في متطلبات التنقل إلى أماكن التدريب.
• تتيح بيئة تعليمية أكثر راحة عبر تعلم التدريبات عبر الفيديوهات أو التوجيهات الصوتية التي يمكن إعادة تشغيلها.
• تمكنك من اختيار أنسب المدربين المحترفين من أماكن وبلدان مختلفة.
• تتيح مرونة أكبر في التواصل مع المدرب في مختلف الأوقات وعبر مختلف طرق التواصل.

يوفر موقع مستقل طريقة سهلة وبسيطة لنشر مشروعك، فقط اضغط على زر أضف مشروع أعلى الشاشة وستجد أمامك بعض الحقول التي يجب ملؤها، ولإضافة مشروعك بنجاح اتبع النصائح التالية:

• اختر عنوانًا يُعبر عن مشروعك، على سبيل المثال: مطلوب مدرب كمال أجسام لوضع برنامج تدريبي ومتابعته.
• وضّح تفاصيل مشروعك بدقة واذكر المهام التي تطلبها من المدرب، على سبيل المثال: تقييم الأداء الحالي ووضع خطة تدريبية والمتابعة اليومية لجدول التمرين.
• اذكر الشروط التي تطلبها في المدرب المحترف الذي ترغب بتوظيفه، مثل: جنسه واختصاصه الرياضي وخبرته.
• حدد ميزانية مناسبة تتلاءم مع طبيعة المشروع والمهام المتعددة المطلوبة من المدرب.
• ضع مدة زمنية للتنفيذ تتناسب مع حجم العمل المطلوب والأهداف التي تنشدها من التدريب.

يوفر مستقل مجموعة من أفضل الخبرات في التدريب الرياضي عن بعد، ادرس العروض التي تقدم بها المستقلون على مشروعك واقرأ النبذة الشخصية لكل منهم، ثم تابع التقييمات السابقة لهم وتواصل مع أفضلهم لتحديد موعدٍ لمقابلة شخصية تتحدث فيها معهم وتتعرف على شخصياتهم ومهاراتهم. راعِ عند اختيارك لأحدهم توافر الشروط والمهارات التالية:

• الشغف بالرياضة والخبرة العملية والمهنية في نوع الرياضة التي تطلب مدربًا لها.
• فهم عميق للرياضة بدءًا من المهارات الأساسية إلى التكتيكات المتقدمة.
• خبرة علمية في علم النفس الرياضي والتغذية وفسيولوجيا التمارين الرياضية.
• مهارات القيادة والتدريب الشخصي وإعداد الخطط التدريبية.
• مهارات تواصل عالية تعكس شخصية محبة ومهتمة بالآخرين.
• القدرة على التحفيز والالتزام والاستماع.
• الانضباط والجدية وحسن إدارة الوقت.

يسعى المتدرب لتطوير قدراته البدنية وتحسينها واكتساب الخبرات والمهارات اللازمة لذلك، ويضع المدرب خططًا وبرامج وفق الاتجاهات العلمية الحديثة في التدريب الرياضي ويستخدم الأساليب التدريبية الأنسب ويتابع المتدرب طوال فترة تدريبه، لذلك فمتطلبات التدريب الرياضي عبر الإنترنت:

• المتدرب
• المدرب المستقل
• التخطيط
• الأدوات التقنية والتعليمية
• الرعاية والاهتمام

التدريب الرياضي هو عملية منظمة مبنية على مبادئ علمية:

1. التكيّف: إحداث تغييرات فسيولوجية ووظيفية في أجسام اللاعبين للتكيّف مع متطلبات التدريب ورفع كفاءة عمل أجهزة الجسم ووظائفه الحيوية لمواكبة الجهد المبذول في التدريب.
2. الاستجابة: استجابة جسم اللاعب للتدريب المخصص له، وهو أمر فردي يختلف من لاعب لآخر تبعًا لعدة عوامل شخصية مثل: العمر، الوراثة، البيئة، الراحة، المرض، الإصابة، الدافعية، التغذية.
3. التدرج: زيادة صعوبة التدريب بالتدرج لجعل الجسم يتكيف بفعالية ومنعًا للإصابات، أضف لذلك أن التنوع في نوع التدريب وشدته يسمح للجسم بالاستشفاء وبناء العضلات وعدم توقف تأثير التدريب عند حد معين.
4. الحد الخارجي: التدريب عند مستوى الحد الأقصى لقدرة اللاعب للارتقاء بالمستوى البدني ودفع الجسم إلى رفع مستوى أداء أجهزته الوظيفية مع مراعاة عدم التعرض إلى مخاطر الإصابات أو الإرهاق الشديد.
5. التنويع: ضرورة التغيير في نظام التدريب من الأداء إلى الراحة ومن الصعب إلى السهل أو العكس وتنويع طرق التدريب لاستهداف كافة عضلات الجسم ومنعه من التعود على حركات معينة بالإضافة لكسر الجمود والملل وإثارة الحماس.
6. الخصوصية: أداء التمرينات بالأنماط الحركية الخاصة بالرياضة التخصصية وبالطريقة التي تنفذ فيها خلال المنافسة.
7. الإحماء والتهدئة: بدء التدريب بإحماء للوقاية من الإصابات وتهيئة أجهزة الجسم وإنهائه بالتهدئة للعودة للحالة الطبيعية.
8. الاستمرارية: استمرار التدريبات الرياضية وتواصلها منعًا لتراجع كفاءة الأجهزة الوظيفية.
9. الوضوح والمعرفة: خلق فكرة واضحة ودقيقة عن الحركة أو اللعبة الجديدة، وإدراك ما تهدف إليه التمرينات والحركات وكيفية تأثيرها على الجسم.

يختلف نوع التخطيط في مجال التدريب الرياضي تبعًا لأهداف التدريب وغاياته، ويمكن تقسيم أشكال التخطيط في المجال الرياضي إلى:

• طويل المدى: يتم لفترة زمنية طويلة قد تمتد لسنوات وغالبًا تكون للتحضير للبطولات، وتوزع الخطة التدريبية فيه على ثلاثة مستويات تبدأ من المرحلة الأولية لممارسة النشاط الرياضي، ثم مرحلة التدريب الرياضي التخصصي، وأخيرًا مرحلة التدريب للمستويات العليا.
• متوسط المدى: يُخطط لفترة زمنية لا تتجاوز السنة تبدأ من الإعداد الأولي ثم يتم رفع مستوى التدريب ليصبح أكثر تخصصًا، وتُقدم الخطط التدريبية وتُعدل أسبوعيًا أو شهريًا.
• قصير المدى: يتم خلال وقت زمني قصير نسبيًا ومحدد غالبًا لفترة تدريبية واحدة أو لمناسبة رياضية مفاجئة، ويعتمد على السرعة في الإعداد والشدة في التدريب والالتزام الكامل والمتابعة المستمرة للوصول إلى النتائج الملموسة خلال الفترة المحددة.
• الفردي: يقدم المدرب خطة رياضية مخصصة وفق الأهداف التي يطلبها المتدرب ويصمم برامج تشمل عدد ساعات التدريب وكثافته والنوع الصحيح من النظام الغذائي، ثم يقوم المتدرب بمتابعة التدريب بمفرده بعدها.

التمارين الرياضية العادية هي أيضًا نشاط بدني يقوم به الفرد للمحافظة على لياقة جسمه وصحته، ولكن يختلف عن التدريب الرياضي في النقاط التالية:

1. يتبع اللاعب تدريبًا رياضيًا مخصصًا بهدف تحقيق غاية معينة مثل المشاركة في مباراة أو تحقيق وزن معين، بينما يهدف اللاعب في التدريبات الرياضية العادية إلى تعزيز لياقته البدنية واتباع نظام حياة صحية.
2. يلتزم المتدرب في التدريب الرياضي بنظام تدريبي مفصّل يستهدف رفع كفاءة أدائه الرياضي، في المقابل يقوم المتدرب في التمارين اليومية بأداء تمرينات اعتيادية شائعة.
3. يعتمد التدريب الرياضي على التدريبات المكثفة والدراسة العلمية لكيفية تأثير هذه التدريبات على الجسم، في مقابل تدريبات أقل كثافة وشدة في التمارين العادية.
4. تتم عملية التدريب الرياضي تحت قيادة وإشراف مدرب محترف بينما تكون التمرينات العادية غالبًا فردية أو بحد أدنى من الإشراف.