Mohamed A.

نصائح للجيم او التمارين المنزلية ونظام الغذاء للمبتدئين لمدة 10 ايام قابله للزياده اذا كنت تريد أن تمارس رياضه حسب ظروفك اليوميه وتجعل صحتك افضل ومش عارف تبدء منين وازاى.. عايز تروح الجيم ومحتاج نصائح تبدء بيها خاصه بيك انت.. مش عايز تروح الجيم او معندكش وقت وعايز تمارس تمارين رياضيه فى البيت وتنظم اكلك بشكل بسيط وسهل متشلش هم انا معاك ان