Fitness Tracking Through Data Analysis

أداة إكسل شاملة لحساب السعرات وتتبع التغذية والتمارين

هذا الملف هو دليلك الشخصي لإدارة التغذية والتمارين بأسلوب علمي ودقيق. من خلال إدخال بياناتك الشخصية (العمر، الطول، الوزن، نسبة الدهون، مستوى النشاط)، يقوم الملف بحساب احتياجاتك اليومية من السعرات وتوزيع الماكروز (بروتين، كربوهيدرات، دهون) بشكل يناسب هدفك سواء كان الحفاظ على الوزن، التنشيف أو زيادة الكتلة العضلية.

المميزات:

حساب السعرات بدقة باستخدام معادلات علمية معتمدة.

تخطيط الوجبات حتى 8 وجبات يومياً مع حساب تلقائي للسعرات والعناصر الغذائية.

قاعدة بيانات للأطعمة تحتوي على القيم الغذائية لأشهر الأطعمة مع إمكانية الإضافة.

قاعدة بيانات للتمارين منظمة حسب المجموعات العضلية لتسهيل تصميم برامج تدريبية متوازنة.

تتبع التقدم من خلال مقارنة القيم الفعلية بالأهداف المحددة.

هذه الأداة تمثل مزيجاً بين شغفي باللياقة وخبرتي في تحليل البيانات، لتحويل الأرقام المعقدة إلى رؤى واضحة تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية بكفاءة.