مساعد اللياقة والتغذية الذكي

هذا العمل هو عبارة عن شات بوت ذكاء اصطناعي يهدف الى مساعدة الأشخاص المهتمين بالرياضة والتغذية عن طريق الأجابة عن الأسئلة التي تخص هذا المجال ( يعمل الشات بوت كمدرب جيم واخصائي تغذية في نفس الوقت )

مثال على طريقة العمل:

1- ما هي المعلومات الغذائية لصدور الدجاج؟

الأسم: chicken breast

حجم الحصة: 100g

الكالوريس: 166.2

الدهون: 3.5g

البروتين: 31.0g

السكريات: 0.0g

2- ما هو افضل تمرين لأستهداف الصدر العلوي؟

للجزء العلوي من الصدر، أنصح بتمرين ضغط البنش المائل. يستهدف هذا التمرين رأس الترقوة لعضلة الصدر الكبرى، وهي منطقة الصدر العلوية.

* اجلس على مقعد مائل (30-45 درجة)

* أمسك البار بيديك بحيث تكون المسافة بينهما أعرض قليلاً من عرض الكتفين

* أنزل البار إلى أعلى صدرك، ثم اضغط لأعلى

* 3 مجموعات من 8-12 تكرارًا

سيساعدك هذا التمرين على بناء صدر علوي أقوى وأكثر تحديدًا.