"فوائد الأطعمة الغذائية: طريقك لجسم صحي وحياة أفضل"

هل الجزر فعالً

-كلنا طبعا سمعنا الكالم دا كتير فجه الوقت اللي الزم نعرف فيه الكالم دا صح وال أل.

زي ما عرفنا في البوست اللي فات إن الطعام هو أي أكل بيديك طعم سواء كان مفيد أو أل وإن المنتجات

الزم نعرف أنواع المنتجات دي؛ عشان نقدر نعرف ليه كانوا بيقولولنا إن السبانخ فيها حديد والجزر الغذائية المفيدة هي اللي بتزود الجسم بكل العناصر المفيدة والصحية اللي بتقوي الجسم والعقل دلوقتي بقى

بيقوي النظر.

أول نوع في المنتجات الغذائية هي:

-الخضروات:وهي أهم مصدر تقدر تاخد منه الفيتامينات والمعادن واأللياف اللي بتتكون من الخضروات

نقدر نحطها في كل الوجبات، وجود الخضروات ضمن النظام الغذائي

الورقية بشك ٍل عام، واللي طبعاً

اليومي بشكل متنوع بيساعدنا نستفيد من كل العناصر الغذائية الموجودة فيها، ومن أهم الخضروات دي

البروكلي والبصل والجزر والبازالء.

-الفواكه: مسؤليين التغذية داي ًما بينصحونا بأهمية وجود الفواكه ضمن النظام الغذائي ودا ألن فيها فيتامين

أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والمغنيسيوم، والزنك، والفسفور، وحمض الفوليك، وكل الفيتامينات والمعادن

اللي الجسم محتاجها وطبعًا مهم أكل الفواكه طازجة ومنشربهاش كعصائر عشان كدا بتفقد األلياف

الغذائية قيمتها.

-الحبوب:بتوفر للجسم الحديد والفيتامينات واأللياف والزنك والماغنسيوم.والحبوب بتنقسم الي نوعين :

1-هي الحبوب الكاملة جميع الحبوب والبذور اللي بتحتفظ بجميع األجزاء الصالحة لألكل، غنية باأللياف،

الكربوهيدرات اللي بيشكل أكبر جزء من الحبوب نفسها، بالفيتامينات، والبروتينات، والدهون الصحية مثل

الشوفان والذرة.

2-وهي الحبوب المكّررة مثل األرز األبيض والدقيق، وهذه الحبوب خالية من األلياف، والبروتين،

فمتنساش تتابع باقي السلسلة اللي هتعرفك وأنت بتشتري األكل تختار أيه وليه والفيتامينات، مع احتفاظها بالكربوهيدرات فقط. وإلى هنا سيداتي آنساتي سادتي تنتهي فقرتنا لليلة

بالهنا_والشفا_بس_خد_بالك# H3O#