ملف اكسل يحتوي علي الفيتامينات و المعادن

السلام عليكم معكم أخصائية التغذية بسمه سمير وسأقدم لكم في هذه الخدمه:

ملف اكسل 20 صف للفيتامينات و20 صف للمعادن يحتوي علي كل من الاتي:

1- اسم الفيتاميات والمعادن

2- الكمية اللازمه لكل فئة عمرية للذكر والانثي

3- المصادر النباتية والحيوانيه للعنصر

4-كمية الطعام المفترضة مقابل العنصر

5- أعراض السمية

6- أعراض النقص

7- فوائد العنصر

6- وبعد النصائح مثل تناول فيتامين معين مع انواع اخري من الفيتامينات لزياده الامتصاص.

مع امكانيه التعديل علي الملف اضافه او ازاله عنصر .

اعمل علي جمع المعلومات من مراجع ومصادر موثقة ويمكن ارسال المراجع التي يتم العمل منها للتأكد من صحة المعلومات

لن انهي خدمتي الا بعد التأكد من رضاك عن الخدمه