علاج آلم المفاصل

علاج آلام المفاصل بعد الولادة

تعتبر آلام المفاصل مشكلة طبعية جداً تتعرض لها النساء ،نتيجة فترة الحمل الطويلة وآلام الولادة وزيادة وزن الحمل وزن الجنين وضغطه علي المفاصل

ما هي اسباب آلام المفاصل بعد الولاة؟

-1ضعف عضلات الظهر والبطن بعد الولادة وارتخائها

-2 زيادة في الوزن وعدم ممارسة الرياضة.

-3هناك هرمونات تفرز اثناء الحمل والولادة تتسبب في ارتخاء اربطة الجسم .

-4 عدم الحصول علي قسط كافي من النوم بعد الولادة وحمل الطفل طول اليوم والرضاعة الطبيعية.

-5 آلام الولادة سواء طبيعية او قيصرية.

علاج آلام المفاصل بعد الوالادة

-1ممارسةالتمارين الرياضيةلتقوية عضلات البطن والظهر بعد فترة النفاس مباشرة.

-2 تطبيق الكمادات الباردة والدافئة.

-3 ارتداء الكورسية لمن ارتخاء عضلات البطن .

-4 الابتعاد قدر الامكان عن الأوضاع الخاطئة اثناء النوم والجلوس والرضاعة .

-5 أخذ حمام دافئ مائل للسخونة دائما يساعد في ارتخاء العضلات .

-6 استخدام مسكنات لتخفيف من شدة الألم

7-الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بفتامين D ،مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان .

8-تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم.

-9 التدليك يساعد علي الارتخاء وشعورك بالراحة، دفئي قليل من زيت الزيتون وقومي بتدليك المنطقة التي تولمك،

ويساعد التدليك علي تحسين الدوره الدموية ويساعد في علاج الارق .

-10 تجنب الانحناء كثيرا، عند الانحناء لاتثني ضهرك ،الافضل ثني ركبتيك الي اسفل ،وتجنب حمل الاشياء الثقيلة.

-11 الدهانات الموضعية استخدام لاصقات الضهر لتخفيف ألام.

-12 تجنب الوقوف لفترات طويلة.

-13 تجنب وضع الطفل علي الوركين حتي لايؤثر علي الظهر.

-14 اجراء تحاليل لمعرفة الانيما.

-15 تجنبي التؤاء جسمك عند رفع طفلك

-16 خل التفاح يساعد في علاج التهاب المفاصل لانه غني ببعض المعادن كالكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم.

طريقة الاستعمال

يخلط خل التفاح مع الماء وشربه يومياً قبل النوم .

اضافة بعض الكمية منه في حوض الاستحمام المائي والجلوس فيه لمدة 20-25دقيقة.

وخلط خل التفاح مع زيت جوز الهند ووضعه علي المفاصل .

الكركم هو من الاعشاب الممتازة في علاج التهاب المفاصل لانه يحتوي علي مركب يسمي الكركمين-17

الذي يحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة كما ان له مفعول مسكن الألم

وأخذ معلقة كبيرةمن الكركم يوميا مع كوب لبن دافئ يساعد في علاج مشاكل المفاصل