خريطة طاقتك

عنوان الحقيبة التدريبية:

خريطة طاقتك – من الضغط والإرهاق إلى الفهم والاتزان

وصف الحقيبة:

حقيبة تدريبية تفاعلية تهدف إلى تعزيز الوعي بالصحة النفسية في بيئة العمل، ومساعدة المشاركين على فهم مصادر الضغط والإرهاق النفسي، واكتشاف أنماط الطاقة الشخصية لديهم، وتطوير مهارات إدارة المشاعر والتفكير والسلوك بصورة أكثر وعيًا واتزانًا.

تعتمد الحقيبة على مجموعة من الأدوات العملية والتطبيقات التفاعلية المستمدة من مبادئ العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، وتحليل SWOT الشخصي، ونموذج Capacity Model، بما يساعد المشاركين على التعرف على نقاط القوة ومصادر الدعم، وتحديد عوامل الاستنزاف، وبناء خطة عملية للحفاظ على الطاقة النفسية وتحسين جودة الحياة والأداء المهني.

تشمل الحقيبة:

* التعرف على الفرق بين الضغط النفسي والإرهاق النفسي.

* تحليل المشاعر والاحتياجات النفسية.

* فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك.

* اكتشاف خريطة الطاقة الشخصية.

* تطبيق أدوات تحليل الذات والتخطيط للتغيير.

* تنمية مهارات التوازن النفسي والرفق بالذات.

* إعداد خطة شخصية للتعافي وإدارة الضغوط.

الفئة المستهدفة:

الموظفون، العاملون بالمؤسسات الحكومية والأهلية، المتطوعون، قادة الفرق، والشباب في بيئات العمل المختلفة.

المدة التدريبية:

3 ساعات تدريبية قابلة للتطوير إلى برنامج تدريبي متكامل.