Post عن القلق مخصص للنشر للعيادات والأخصائيين النفسيين

بدأت تتكلم وقالت:

"أنا دايمًا قلقانة…

حاسه إن في حاجة غلط… بس مش قادرة أحدد إيه.

خصوصًا قبل النوم… مخي ما بيسكتش.

أفضل أفكر…

مين زعلني؟

مين قال لي الكلمة دي؟

هو كان قصده إيه؟

وممكن يحصل إيه بكرة؟

وأفضل أعمل سيناريوهات وتفاصيل لكل حاجة…

لحد ما يطلع الفجر وأنا ما نمتش."

رديت وقلت لها:

اللي بيحصل ده مفهوم…

لأن العقل وظيفته الأساسية إنه يحمينا.

فيحاول يحلل كل موقف… ويتوقع كل احتمال… علشان يتجنب الأذى.

لكن المشكلة إن العقل أحيانًا يزود التحليل…

ويتعامل مع كل فكرة كأنها حقيقة.

والحقيقة المهمة:

مش كل فكرة في دماغك لازم تصدقيها.

الفكرة مجرد احتمال… وليست أمرًا واقعًا.

عشان كده التعامل مع قلق ما قبل النوم يحتاج خطوات بسيطة:

? لا تحاربي الفكرة بشدة

لكن قولي لنفسك:

"دي مجرد فكرة… ومش لازم أصدقها."

? اكتبي ما يشغلك قبل النوم

اخرجي الأفكار من رأسك إلى الورق.

? هدئي الجسد

خذي نفسًا ببطء… واطلقيه ببطء عدة مرات.

? ابتعدي عن الهاتف قبل النوم

حتى لا يظل العقل في حالة تنبيه.

? استمعي لشيء من القرآن بهدوء

فصوت القرآن يساعد القلب والعقل على الطمأنينة.

? رددي هذا المعنى الذي يريح القلب:

"قل لا أملك لنفسي نفعًا ولا ضرًا إلا ما شاء الله."

وأهم شيء:

احنا غير مطالبين بالسيطرة على كل شيء في الحياة…

أحيانًا الراحة تأتي عندما نترك الأمور لله ونطمئن.

ولو كان عقلك لا يهدأ قبل النوم…

فأنت لست وحدك.

— أميرة عادل

Mental Health