وفت السحور

لفيديو قصير تعليمى عن اهمية وجلة السحور فى رمضان

السحور الصحي في رمضان يفضل أن يحتوي على:

بروتين: مثل البيض أو الزبادي أو الفول، عشان يحسسك بالشبع فترة أطول.

نشويات معقدة: زي العيش البلدي أو الشوفان، بتدي طاقة ثابتة خلال الصيام.

خضار وفاكهة: فيها ألياف وفيتامينات، وبتساعد على الهضم.

دهون صحية: كمية بسيطة من زيت الزيتون أو حفنة مكسرات.

مياه كفاية: لترطيب الجسم وتقليل الإحساس بالعطش.

كده يكون السحور متوازن ويخليك نشيط ومركز طول اليوم