برنامج تغذية احترافي مبني على نظام الماكروز وتحسين نمط الحياة – إعداد Coach Anass MQ

}

هذا العمل عبارة عن نموذج من برنامج تغذية قمت بإعداده بنفسي ضمن خدمات الـ Online Coaching التي أقدمها للعملاء.

البرنامج مبني على أسس علمية في تنظيم السعرات ونظام الماكروز (Protein – Carbs – Fats) ويهدف إلى تحسين الصحة العامة، تنظيم العادات الغذائية، والحصول على نتائج قابلة للاستمرار بدون حرمان أو أنظمة قاسية.

أعتمد في إعداد البرامج على:

• تحديد احتياجات الجسم اليومية من الطاقة

• توزيع البروتين والكربوهيدرات والدهون بشكل متوازن

• اختيار أطعمة واقعية متوفرة وسهلة التطبيق اليومي

• تنظيم مواعيد الوجبات للحفاظ على استقرار سكر الدم والطاقة

• التركيز على الاستمرارية وليس الحلول المؤقتة

هذا المثال يوضح أسلوب عملي في تصميم خطة غذائية واضحة وسهلة الالتزام مناسبة لنمط الحياة اليومي، ويمكن تعديلها لاحقاً حسب هدف العميل (تنشيف – زيادة عضل – تحسين صحة – إعادة توازن غذائي).

إعداد:

Coach Anass MQ

Online Fitness & Nutrition Coa