Built, not born.

Coaching Strategy

• Conducted a full assessment of strength, body composition, and training experience

• Developed a progressive 5-day hypertrophy training program focused on building size and improving form

• Created a surplus-based personalized diet plan targeting 2800–3000 kcal with optimal macros for muscle growth

• Provided weekly adjustments based on performance, appetite, recovery, and visual changes

• Offered continuous coaching, technique correction, and motivation

Client Results

Throughout the program, the client achieved:

• Significant increase in muscle mass and strength

• Noticeable improvements in chest, shoulders, and back definition

• Healthier eating habits and consistent meal structure

• Higher energy levels and improved training performance

• A measurable progression toward the target weight of 80 kg

What Makes This Transformation Unique

The journey was built on a clean bulk approach—focusing on adding quality muscle rather than unnecessary fat. Every step was tailored to the client’s body and response, ensuring sustainable and steady progress.

استراتيجية التدريب والتغذية

• إجراء تقييم شامل للقوة، التركيب الجسدي، ومستوى التدريب

• إعداد برنامج تدريبي من 5 أيام مخصص لبناء العضلات وتحسين الأداء

• تصميم نظام غذائي بفائض محسوب (2800–3000 سعرة) مع توزيع مثالي للماكروز

• تعديل الخطط بشكل أسبوعي بناءً على التقدم، الشهية، التعافي، وصور التحديث

• تقديم توجيهات مستمرة، تصحيح للتكنيك، وتحفيز على مدار الرحلة

نتائج العميل

خلال البرنامج، حقق العميل:

• زيادة واضحة في الكتلة العضلية والقوة

• تحسّن ملحوظ في تناسق الجزء العلوي: الصدر، الكتفين، والظهر

• التزاماً أفضل بالعادات الغذائية وبنظام وجبات منظم

• مستويات طاقة أعلى وأداء تدريبي أقوى

• تقدم ملموس نحو الهدف النهائي وهو 80 كغ بشكل صحي ومتوازن

ما يميز هذا التحوّل

تم اعتماد أسلوب الضخامة النظيفة، مما يعني اكتساب عضل حقيقي مع الحد الأدنى من زيادة الدهون. تم تخصيص كل خطوة بحسب استجابة جسم العميل، لضمان نتائج مستدامة وغير مبالغ فيها.