لو بتبدأ دايت كل اسبوع وما بتكملش البوست دا ليك

لو بتبدأ دايت كل أسبوع ومبتكملش… البوست ده ليك!

قبل ما نبدأ نتكلم عن الحل، لازم تفهم إن الفشل في الدايت مش ضعف إرادة، لكنه نتيجة مش سبب.

في نوعين من اللي بيوقفوا نزول الوزن:

1️⃣ التسويف المدمر: إنك تأجل وتقول (هبدأ بكرة) كل يوم.

2️⃣ التسويف الإنتاجي: إنك تفضل تجهز نظام، تقرأ مقالات، وماتبدأش فعلاً.

وده طبيعي جدًا، لأن المخ بيحب الراحة أكتر من التغيير.

لكن التغيير الحقيقي بيبدأ لما تفهم ليه بتعمل دايت أصلاً؟

هل علشان شكلك؟ صحتك؟ طاقتك؟ ولا علشان تثبت لنفسك إنك تقدر؟

الحل بسيط وعملي:

1️⃣ عيد تعريف الهدف بتاعك (Reframing)

اسأل نفسك: ليه عايز أنزل وزني فعلًا؟

اكتب الإجابة دي وحطها قدامك… هتفرق في كل لحظة ضعف.

2️⃣ قسم مشوارك لأهداف صغيرة (Chunking)

بدل ما تقول (عايز أنزل 15 كيلو) خليها (عايز أنزل أول 2 كيلو في أسبوعين).

كل خطوة هتحفّزك تكمل.

3️⃣ التزم بروتين ذكي (Pomodoro للدايت)

اشتغل على نفسك 25 دقيقة كل يوم ( وجبة صحية، تمرين خفيف، مراجعة سعراتك)

وبعدها كافئ نفسك براحة صغيرة من غير أكل.

4️⃣ حاسب نفسك وشارك هدفك (Accountability)

قول لحد إنك هتبدأ دايت. لما حد يعرف، فرصتك تكمل بتزيد 70٪ حسب الدراسات.