تأثير الضوء الأزرق على العين: هل نظارات الحماية ضرورية؟
تفاصيل العمل
Subject: The Impact of Blue Light on Eyes: Are Protection Glasses Really Necessary?
إعداد: محمد حسين (طالب بصريات وكاتب محتوى)
By: Mohammed Hussein (Optometry Student & Content Writer)
English Version (النسخة الإنجليزية)
The rapid expansion in the use of modern electronic devices, such as smartphones, computers, and tablets, has increased daily exposure to blue light emitted from digital screens. Blue light is part of the visible light spectrum, with a short wavelength and high energy level, which makes its biological effect on ocular tissues a focus of growing scientific interest.
Recent research indicates that continued exposure to blue radiation is associated with the appearance of symptoms of "digital eye fatigue," such as dry eye, headache, blurred vision, and a feeling of ocular tiredness. Blue light has also been proven to clearly affect sleep disorders by suppressing the secretion of the melatonin hormone responsible for the circadian rhythm of the body, resulting in insomnia and poor sleep quality.
From a pathological point of view, in the long run, research is still underway to establish in a detailed manner how blue light relates to retinal damage—in particular, age-related macular degeneration (AMD). Though no concrete evidence has yet been found, preventive caution continues to be required.
Blue light protection glasses are designed to reduce the amount of blue light reaching the eye and have been shown to alleviate eye strain and improve visual comfort after prolonged screen use. However, this effectiveness increases when combined with healthy habits, such as taking breaks, reducing screen brightness, and maintaining a proper distance during use.
Accordingly, blue light blocking glasses can be considered a supporting and useful tool; they are not an absolute necessity for everyone, but they are highly recommended for those with intensive exposure to screens.
Arabic Version (النسخة العربية)
مع التوسع السريع في استخدام الأجهزة الإلكترونية الحديثة، مثل الهواتف الذكية والحواسيب والأجهزة اللوحية، ازداد التعرض اليومي للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الرقمية. يُعد الضوء الأزرق جزءاً من طيف الضوء المرئي، ويتميز بطول موجي قصير ومستوى طاقة عالٍ، مما يجعل تأثيره البيولوجي على أنسجة العين محور اهتمام علمي متزايد.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التعرض المستمر للإشعاع الأزرق يرتبط بظهور أعراض "إجهاد العين الرقمي"، مثل جفاف العين، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، والشعور بإرهاق العين. كما ثبت أيضاً أن الضوء الأزرق يؤثر بشكل واضح على اضطرابات النوم، من خلال تثبيط إفراز هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى الأرق وانخفاض جودة النوم.
من الناحية المرضية، وعلى المدى الطويل، لا تزال الأبحاث جارية لتحديد العلاقة الدقيقة بين الضوء الأزرق وتلف الشبكية—وتحديداً الضمور البقعي المرتبط بالعمر. ورغم عدم العثور على أدلة قاطعة حتى الآن، إلا أن الحذر الوقائي لا يزال مطلوباً.
تعمل نظارات الحماية من الضوء الأزرق (Blue Light Glasses) على تقليل كمية الضوء الواصلة إلى العين، وقد أظهرت فعاليتها في تخفيف إجهاد العين وتحسين الراحة البصرية بعد الاستخدام الطويل للشاشات. ومع ذلك، تزداد هذه الفعالية عند دمجها مع عادات صحية، مثل أخذ فترات راحة، وتقليل سطوع الشاشة، والحفاظ على مسافة مناسبة أثناء الاستخدام.
بناءً على ذلك، يمكن اعتبار نظارات حجب الضوء الأزرق وسيلة مساعدة ومفيدة؛ فهي ليست ضرورة مطلقة للجميع، لكن يُنصح بها بشدة للأشخاص الذين يتعرضون للشاشات لفترات طويلة ومكثفة