خذي نفسًا عميقًا، وأغمضي عينيك ببطء. استشعري الهدوء يملأ جسدك من الداخل، كما لو كان نورًا دافئًا ينساب في كل خلية. تخيلي نفسك جالسة بجانب بحيرة هادئة، المياه صافية تعكس السماء الزرقاء، والهواء عليل ويداعب وجهك بلطف. دعِي كل الأفكار المزعجة تنجرف بعيدًا مع النسيم، وركزي على نبضات قلبك الهادئة. كل شهيق ينقل إليك شعورًا بالسكينة، وكل زفير يحررك من التوتر والضغط. اشعري بالسلام يغمر روحك، وانبسطي في لحظة من الصفاء الداخلي، بعيدًا عن كل ضجيج العالم