نظام غذائي نخفض السعرات

الهدف المحتمل للنظام:

من تركيبة الوجبات، يبدو أن الهدف من النظام هو:

خفض الوزن بطريقة صحية

الحفاظ على الكتلة العضلية

تنظيف الجسم (ديتوكس بسيط)

تقليل احتباس السوائل (بسبب شاي البقدونس)

تحسين الهضم والصحة العامة

متوسط السعرات (تقدير تقريبي):

الوجبة الأولى: ~400–450 سعرة

كل وجبة رئيسية (سمك/دجاج + رز + سلطة): ~350–450 سعرة

الوجبة الأخيرة (جبن + زبادي): ~300–350 سعرة

المجموع اليومي: حوالي 1600–1900 سعرة حرارية

هذا المعدل مناسب للتنحيف الآمن لغالبية البالغين، خاصة مع نشاط بدني خفيف إلى متوسط.