3 ثانوي من غير توتر

الهدف من المشروع:

مساعدة طلاب الصف الثالث الثانوي على تنظيم وقتهم بين:

المواد الدراسية

المراجعة

الدروس

الراحة والنوم

الأنشطة أو الترفيه البسيط

---

? مكونات المشروع الأساسية:

1. تحليل اليوم الدراسي

قسّمي اليوم لـ 4 فترات رئيسية:

الفترة الصباحية (8ص – 12ظ): مذاكرة أو دروس

بعد الظهر (1م – 5م): مراجعة أو درس تاني

المساء (6م – 10م): مذاكرة + حل أسئلة

ليلًا (10م – 6ص): نوم عميق عشان التركيز

---

2. ️ جدول يومي و أسبوعي

اعملي جدول يحتوي على:

الوقتالمادةنوع المهمةتم الإنجاز؟

8 – 9 صفيزياءمراجعة /

9 – 10 صكيمياءحل امتحان /

في نهاية الجدول يكون فيه:

أنجزت كام % من المهام؟

نمت كام ساعة؟

ملاحظات اليوم

---

3. نظام المذاكرة الأسبوعية (دوّارة)

قسّمي الأسبوع كالتالي (مثال):

اليومالمواد الأساسيةالمواد الثانوية

السبتفيزياء + عربيدين

الأحدأحياء + إنجليزيفلسفة

.........

---

4. ⏱️ نظام البومودورو

25 دقيقة مذاكرة، و5 دقايق راحة

بعد 4 مرات → خدي راحة 30 دقيقة

مثالي جدًا للتركيز من غير ما تتعبي.

---

5. تتبع التقدم

اعملي ورقة متابعة أسبوعية فيها:

المواد اللي خلصتيها

الدروس اللي لسه محتاجة مراجعة

المواد اللي محتاجة تركيز أكتر ️