"مش بتخسي؟ يمكن محتاجة تبدأي من الجيم مش من التلاجة!"

بتقللي أكلك، تبطّلي سكر، تحسبي كل كالوري، وبرضو الميزان ما بيتحركش؟

يمكن المشكلة مش في أكلك..

يمكن جسمك محتاج يتحرك، مش يتحرم.

? مقاومة الإنسولين مش هتروح بالدايت بس

لما جسمك يرفض يستجيب للإنسولين، السكر بيعلّى، والجوع بيزيد، والتخزين بيشتغل.

وساعتها حتى لو بتاكلي "نظيف"، جسمك مش هيساعدك.

الحل؟

رياضة، وبالذات تمارين مقاومة (Strength training).

ليه الرياضة مش رفاهية؟

بتحفز الخلايا تستجيب للإنسولين الطبيعي

بتحرق السكر الزايد بدل ما يتخزن

بتزود الكتلة العضلية، ودي بتزود الحرق حتى وإنتي نايمة

بتحسن المود، وبتقلل نوبات الأكل العاطفي

طب أبدأ إزاي؟

لو مش بتتمرني خالص، مش لازم تبدأي بأوزان 100 كيلو

ابدأي بـ:

مشي سريع 20 دقيقة يوميًا

تمارين مقاومة بجسمك (سكوات، بلانك، لونجز) 3 مرات في الأسبوع

شوية كارديو خفيف (زوومبا – نط – سلالم)

المهم: استمرارية > مثالية.

️ لنفسك عليك حق

جسمك مش آلة حرق.

هو شريك ليك في كل حاجة، ولو تعب، إنتي كمان بتتعبى.

اعملي الرياضة مش علشان تنزلي رقم، بل علشان تستعيدي إحساسك بنفسك، وبقوتك.

الختام:

لو عندك مقاومة إنسولين، فالرياضة مش اختيار.

دي زي الميّة والهوى.

جسمك بيطلب المساعدة، والتمرين هو الطريقة اللي بتقولي بيها:

"أنا معاكي.. ومش هسيبك لوحدك."