"ابدأ من نفسك": 10 خطوات بسيطة ليوم أكثر هدوءًا وإنتاجية

يتحدث هذا العمل عن خطوات بسيطة وفعالة يمكن أن تغير يومك في 10 دقائق، لبدء اليوم بشكل أكثر وعيًا وهدوءًا في عالم مزدحم.

ويشمل فصولاً توضح أهمية البدء بنفسك، حيث أن التغيير الحقيقي يأتي من قرار داخلي. كما يقدم نصائح عملية مثل:

تخصيص دقيقة للامتنان كل صباح.

ممارسة تمرين تنفس صباحي بأخذ 3 أنفاس عميقة.

ترتيب السرير كأول إنجاز صغير.

كتابة 3 مهام فقط لقائمة الإنجاز اليومية.

تجنب تصفح الهاتف في بداية اليوم.

القيام بحركة خفيفة لمدة 3 دقائق لتنشيط الطاقة.

شرب كوب من الماء للترطيب.

قول كلمة تحفيز ذاتية مثل: "أنا أستحق النجاح، وسأبدأ الآن".

الالتزام بالبدء بما تملك بدلاً من انتظار الظروف المثالية.