ترجمة مقال

يتناول هذا المقال العلاقة الوثيقة والمتبادلة بين النوم الجيد والصحة النفسية، ويبيّن كيف أن نقص النوم يؤثر سلبًا على المشاعر، الانتباه، والإدراك، كما يزيد من احتمال الإصابة باضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب. ويشرح أيضًا كيف يمكن لهذه الاضطرابات أن تؤدي بدورها إلى مزيد من اضطرابات النوم، مما يخلق دائرة مفرغة.

? أهم النقاط التي ناقشها المقال:

نقص النوم يقلل من القدرة على تنظيم المشاعر وقد يسبب مشاكل عقلية.

الاضطرابات النفسية (كالاكتئاب والقلق) تسبب مزيدًا من اضطرابات النوم.

الأبحاث أثبتت أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى تشوّهات في الإدراك، وهلوسات، وحتى أوهام.

التقنيات الحديثة (التلفاز، الإنترنت، الألعاب، إلخ) أصبحت تشكّل ضغطًا متزايدًا على وقت النوم.

النوم الجيد (7–9 ساعات) ضروري للصحة النفسية والجسدية.

الباحثون يدعون إلى التعامل مع مشاكل النوم كعامل مسبب وليس فقط كعرض للمرض النفسي.

المصادر المستخدمة:

مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، التي تُحذر من مخاطر قلة النوم على الصحة الجسدية.

دراسات علمية متعددة منها دراسة أُجريت في ميشيغان، ودراسة نُشرت عام 2020 عن الأطفال والنوم.

آراء بروفيسور دانيال فريمان من جامعة أكسفورد، الذي يرى أن مشاكل النوم يجب أن تُعالج كعامل رئيسي في الصحة النفسية.