النوم الجيد مفتاح الصحة والتركيز

النوم الجيد مفتاح الصحة والتركيز

النوم ليس رفاهية، بل حاجة أساسية للجسم والعقل. عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، نشعر بالنشاط، ونفكر بشكل أوضح، ونكون أكثر قدرة على التعامل مع ضغوط الحياة.

قلة النوم تؤثر على المزاج، وتقلل من التركيز، وقد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، وضعف المناعة، وحتى الاكتئاب. لذلك، من الضروري أن نُعطي النوم أهميته، وأن نحرص على جودة نومنا، لا فقط كميته.

لتحسين النوم، يُفضل الالتزام بجدول نوم منتظم، وتجنّب استخدام الهاتف قبل النوم، وتهيئة غرفة مريحة وهادئة. كما أن تقليل الكافيين في المساء يساعد على الاسترخاء.

النوم الجيد ليس فقط راحة للجسم، بل أيضًا غذاء للعقل والروح. فكل ليلة نوم عميق تعني يومًا جديدًا أكثر طاقة وسعادة. فاجعل النوم أولوية، لا أمرًا ثانويًا.