هل التوتر النفسي يؤثر علي الصحة العامة ؟

كيف يؤثر التوتر النفسي على الصحة العامة؟

> التوتر النفسي هو أحد أكثر العوامل شيوعًا التي تؤثر على صحة الإنسان في العصر الحديث، خاصة مع ضغوط الحياة اليومية والدراسة والعمل.

عند التوتر، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي إلى:

تسارع ضربات القلب

ارتفاع ضغط الدم

صعوبة النوم

ضعف الجهاز المناعي

وقد أثبتت الدراسات أن التوتر المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري، والقولون العصبي، وأمراض القلب.

كيف نقلل من التوتر؟

تنظيم الوقت وتحديد الأولويات

التنفس العميق وممارسة التأمل

النوم الجيد

التعبير عن المشاعر وعدم الكبت

التوازن النفسي هو أساس الصحة الجسدية، وعلينا أن نمنح أنفسنا لحظات راحة ونهتم بصحتنا النفسية كما نهتم بجسمنا.