https://ln.run/sVE4g

جداول تمرين للجسم كاملا بأنظمة مختلفة مثل Pro split & Push, pull and legs & Upper and lower & strength workout

للتركيز على شكل الجسم أو إكتساب القوة أو مصارعة الزراعين حسب الهدف المطلوب مع متابعة الأوزان والمجموعات