قم بتدريب مثانتك وكسر دورة الإلحاح
(التبول وفقًا لجدول زمني بدلاً من الاستجابة للشعور بالإلحاح).
عزز قدرتك على التحكم في المثانة من خلال تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين الأعراض.
قم بتعديل نمط حياتك لإدارة حالتك بشكل أفضل.