مقال علمي

مشاعر ما بعد الولادة

تتزاحم المشاعر في هذه المرحلة بين توتر، فرح، اكتئاب، حب، قلق، كثير من الفوضى في كل مكان ، هناك من جاء ليساعد، وآخر قدّم التهنئة وعلبة الشوكولاتة وذهب ، كل ما يحدث طبيعي ولكن المرأة ذاتها هُنا ليست طبيعية

ماذا سيقول عنّي الناس إذا علموا أنَّني مُصابة باكتئاب ما بعد الولادة ؟

عليك عدم الشعور بالحرج إذا تعرضت لاكتئاب بعد الولادة لأنَه أمر شائع ومعظم النِساء عُرضة للإصابة به ، لذلك لا تتردي في استشارة طبيب مختص لمساعدتك.

يجب التنويه أن هذا النوع من الاكتئاب لا يعني خللاً أو ضعفاً في الشخصية ؛ هو مجرّد مشاعر مكبوتة من مُضاعفات الولادة ويمكن العلاج السريع منه وعودة العلاقة الطبيعية بطفلك.

.عادة ما يحدُث اكتئاب ما بعد الولادة خلال أسبوعين إلى ثمانية أسابيع بعد الولادة ويمكن أن يمتد إلى سنة

متى يُمكن أن تُصاب الأم بهذا النّوع من الاكتئاب ؟

!عادة ما يحدُث اكتئاب ما بعد الولادة خلال أسبوعين إلى ثمانية أسابيع بعد الولادة ويمكن أن يمتد إلى سنة

.لهذا يجب التخلص منه ومعالجته بسرعة

كيف أساعد نفسي على التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة ؟

.الحُصول على قسط كافٍ من الرّاحة

.التواصُل مع أمّهات أخريات جُدد مثلك

.تخصيص وقت لنفسك

.الابتعاد تماماً عن تناول الكحوليات والمواد المخدِرة

ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ؟

.الشُّعور بثقل العبء

.البكاء المستمر

.نقص الارتباط العاطفي بالطفل

.شكّ الأمّ بقدرتِها على رِعاية طِفلها

.سُهولة الاستثارة

.انخفاض التَّركيز

.صُعوبة النَّوم

في الحقيقة الخوف والقلق مشاعر طبيعية تَنتاب أي أُم جديدة ، لكنَ الأمّهات اللاتي يُعانين من اكتئاب ما بعد الولادة يشعرن بقلق شديد إلى درجة تُعيق قدرتهن على رعاية الطفل والاستمتاع بأجمل لحظات الأمومة

ما هي سُبل الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة ؟

.التثقيف النفسي

.إدارة التوتّر

.المُساعدة الخارجيّة (شريك الحياة خاصة والأهل عامة)

.الرِّياضة

.الحُصول على فترات نوم كافية من بداية الحمل

من المهم جداً التَأكيد على ضرورة الحصول على المُساعدة والدَعم من الشَريك والأهل والأصدقاء أيضاً ، والتأكُّد من حصول الأم على قسط كافٍ من النوم وتناولها وجبات صحية كافية

متى أستشير الطّبيب ؟

:من المهم جداً استشارة الطبيب اذا كانت أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

.لا تختفي بعد أُسبوعين

.تزداد سوءاً

.تُعيق عليك الاعتناء بطفلك

.تؤثر عليكِ في أداء المهام اليومية

.تتضمن أفكار عن إيذاء نفسك أو طفلك

:الظروف التي تزيد من نسبة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة

.إذا كان الحمل غير مرغوب به

.إذا كانت العائلة تُعاني من سوء الظُروف المادية

.إذا كانت العلاقة الزوجية غير مُستقرة

.إذا واجهتِ صعوبة في إرضاع الطفل رضاعة طبيعية

.إذا كان الطفل مصاب بمشكلات صحية

.إذا واجهتِ أمور مرهقة أومحزنة خلال فترة الحمل أو قبلها بقليل

.وجود أفراد في العائلة يعانون من حالات اكتئاب أو اضطرابات مزاجية أُخرى

.إذا كنتِ تعانين من اضطراب ثُنائي القطب

.إذا كان لديكِ تاريخ مرضي بالاصابة بالاكتئاب سواء في فترة الحمل أو غيرها