انشاء جداول التمارين الرياضية

تصميم وإنشاء جداول التكارين الرياضية الشخصية بناء على الأهداف المختلفة: (نزول وزن، زيادة حجم عضلي، زيادة قوة عضلات، نزول الدهون، زيادة المرونة، زيادة الثباتية والتوازن، تمارين البيلاتس واليوغا، تمارين عضلات الكور أو الجذع العميقة، نحت شكل العضلات.. إلخ)

انشاء تمارين تناسب جميع المستويات اللياقة والرياضة المبتدئين، المستوى المتوسط، المستوى المتقدم، تمارين تناسب السيدات والفتيات، تمارين لكبار السن لزيادة الارتباط الذهني العضلي، تمارين منزلية فقط بوزن الجسم أو تمارين باستخدام أحبال المقاومة أو الدامبلز أو أجهزة الجيم المختلفة، تمارين كاليسثنيكس.

وتصميم التمارين لتناسب هدفك ونظام حياتك ومدى انشغالك: ٣ أو ٤ أو ٥ أو ٦ أيام فالاسبوع.