ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب

هذا المشروع يتناول موضوع التعامل مع الغضب وآثاره السلبية من خلال مجموعة من الاستراتيجيات والتقنيات المختلفة. يبدأ المشروع بالتأكيد على أن الغضب هو جزء طبيعي من الحياة البشرية وأنه يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية عندما يترتب عليه من نوبات الغضب. يتم تقديم عدة استراتيجيات للتعامل مع الغضب بما في ذلك:

فكر قبل التحدث لتجنب الندم على الآخرين.

عبر عن مخاوفك بطريقة مباشرة وغير تصادمية.

ممارسة التمارين الرياضية لتقليل التوتر.

استراحات قصيرة للتعامل مع الغضب.

تحديد حدود الحلول الممكنة والتركيز على حل المشكلة بدلاً من الغضب.

استخدام العبارات التي تحتوي على "أنا" للتعبير عن المشاعر بطريقة أكثر واقعية.

التسامح مع الغضب والمشاعر السلبية الأخرى.

استخدام الفكاهة لتنفيس التوتر.

ممارسة مهارات الاسترخاء للتعامل مع الغضب.

طلب المساعدة عند الحاجة إلى ذلك.

يشير المشروع إلى أن الغضب ليس مشكلة فقط ولكنه يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية عندما يترتب عليه من نوبات الغضب. يشدد على أهمية التعامل مع الغضب بطرق صحية ومنطقية لتقليل آثاره السلبية وتحسين الحياة اليومية.