إدارة مشاعر الغضب الخيارات السلبية والصحية ومهارة رسم الحدود

لتحقيق التوازن بين صحتك النفسية وصحة علاقاتك لابد من التعرف على خيارات تحرير الغضب، فمن الناس من لا يتكلم حتى يتألم، فإذا تألم قال كلام جارح في غير موضعه، كم مرة كتمت فيها غضبك ظناَ منك أنك تحافظ على جودة علاقاتك! فازداد ألمك الداخلي، وكم مرة نفست بها عن غضبك وصرحت بكل ما يجول في خاطرك فكانت النتيجة خسارة أحباب وتأزم علاقات.

من هم الأشخاص الذين يقمعون غضبهم

يعرف علم النفس "الأشخاص الذين يرضون الآخرين على حسابهم" ويقدمون صورة مزيفة عن انطباعاتهم ومشاعرهم بالـ p.p.please

People who please other people at their expense

في كل مرة تقمع غضبك أنت تحصل على هدنة من الآخر إنما في نفس الوقت أنت تضرب صحتك النفسية والعقلية.

see you now or see you later

"أي إما أن ترى غضبك الآن أوأن تؤجله لاحقاً"

لكن كن على علم أنه يتفاقم داخلك، وستكون فاتورة قمعه عالية جداً، وإن كنت تظن أنه سيختفي فتأكد أنه لن يختفي بشكل كامل إنما هو مؤجل الأنفجار.

وحتى لا ندفع ضريبة قمعه غالياً، علينا أن نتعرف على الطرق التي نحرر بها مشاعر الغضب،وكيف تكون الطريقة الخاطئة السلبية وكيف نحرر مشاعر الغضب بطريقة سليمة وأكثر صحية.