بوست بعنوان{ هل انت مدمن ريلز}

هل انت مدمن ريلز؟

هل وجدت نفسك مرةً تُمرر الريلز لساعات دون أن تشعر بالوقت؟

أنت لست وحدك! الكثير منّا وقع في فخ "المشاهدة السريعة" التي تستهلك وقتنا وطاقتنا وتركيزنا دون أن نشعر.

لماذا تُسبب الريلز الإدمان؟

كل فيديو يُعطيك جرعة دوبامين سريعة تُشعرك بالمتعة، فتطلب المزيد.

وذلك لأن التمرير التلقائي يجعلك تفقد الإحساس بالوقت

هذا بالإضافة إلى أن التطبيقات تدرس سلوكك لتُقدم لك ما يشد انتباهك فقط.

كيف تؤثر على عقلك؟

• تقليل التركيز: تُعوّدك على المحتوى القصير جداً، فتُصبح غير قادر على التركيز في المهام الطويلة وهذا هو حالي حاليا

بالإضافة إلى أن الساعات تذوب دون فائدة حقيقية وهذا إهدار للوقت والعمر

كما يؤدي الى اضطراب النوم لان الضوء الأزرق والتشويق يُؤخران النوم

هل ترغب في العلاج؟

اولا إلغاء المتابعة نهائيا لمدة ثلاثة أيام على الاقل أو حذف التطبيقات مؤقتا

ثانيا ضبط وقت المشاهدة استخدم ميزة "تذكير الوقت" في التطبيقات

ثم ابدأ ادخال عادات مفيدة أولها القراءة وشاهد فيديوهات طويلة مفيدة، وحاول ممارسة هوايات تحبها.

الريلز ليست سيئة، لكن التحكم فيها يجعلها أداة للترفيه دون إضاعة حياتك. جرب أن تسجل عدد الساعات التي تقضيها عليها هذا الأسبوع، قد تُفاجأ!

شاركنا تجربتك!