مقالة بعنوان السيطره على التوتر في الحياة الطلابية

86

مقال 1: السيطرة على التوتر في الحياة الطلابية

المقدمة المكتوبة مسبقًا في الكتاب المدرسي:

تسببت الجداول الزمنية المزدحمة التي يواجهها معظم البالغين يوميًا في خلق مشكلة صحية متنامية في العالم الحديث. على الرغم من أننا غالبًا ما نفكر في الإجهاد الذي يؤثر فقط على المديرين التنفيذيين الذين يتعرضون لضغوط شديدة ، إلا أنه في الواقع أحد أكبر المشكلات الصحية التي تواجه طلاب الجامعات اليوم. يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الاضطرابات الجسدية تتراوح من الصداع إلى قرحة المعدة وحتى إدمان الكحول. الإجهاد ، مثل نزلات البرد ، مشكلة لا يمكن علاجها ؛ ومع ذلك ، يمكن التحكم فيه. يمكن للطلاب تعلم التحكم في التوتر بطريقتين.

فقرة النص الأول والثاني:

يعد تحديد أهداف واقعية طريقة فعالة للتحكم في التوتر في حياة الطلاب. يساعد تحديد الأهداف بالتأكيد على تحقيق الحافز والتركيز على المدى القصير والطويل. ومع ذلك ، فإن تحقيق أهداف معينة قد يصبح مصدرًا للضغط المستمر ويمكن أن يضع ضغطًا لا يطاق على الطلاب ، خاصةً إذا كانت هذه الأهداف عالية بشكل غير واقعي. بينما يجب على الأشخاص دائمًا تحديد أهداف من شأنها أن تتحدىهم للقيام بعمل أفضل ، فمن الضروري اتباع نهج واقعي تجاه تحقيقها. سيساعد التخطيط المسبق لكيفية تحقيق كل هدف فردي بطريقة واقعية على التخلص من القلق والشك غير المرغوب فيهما. إن إنشاء طريقة ما لقياس التقدم نحو تحقيق الهدف مفيد أيضًا في الحفاظ على التحفيز والتوتر بعيدًا. لذلك ، فإن تحديد أهداف واقعية يمكن إدارتها ، ووضع خطة حول كيفية تحقيقها ، ومتابعة ما هو مطلوب للوصول إلى هذه الأهداف أو الحفاظ عليها ، سيساعد الطلاب على الشعور بإنجاز أكبر ورضا ، مع تقليل مستويات التوتر أيضًا.

طريقة أخرى فعالة في السيطرة على الإجهاد غير المرغوب فيه للطلاب من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. عندما يؤثر الإجهاد على الدماغ يشعر باقي الجسم بالتأثير السلبي أيضًا ، وبالتالي فمن المعقول فقط أنه إذا كان الجسم يشعر بالتحسن ، فإن العقل كذلك. في حين أن التمارين الرياضية تعزز الصحة العامة والرفاهية ، إلا أن لها أيضًا بعض الفوائد في تخفيف التوتر. من الناحية العلمية ، تساعد التمارين الرياضية على زيادة مستويات الإندورفين في الجسم ، والتي يمكن أن يشار إليها على أنها الناقلات العصبية التي تمنح الدماغ شعورًا جيدًا. . علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن المشاركة في أشكال مختلفة من التمارين ، مثل التمارين الرياضية أو اليوجا ، تقلل من مستويات التوتر والضغط ، وتزيد من النوم وكذلك المزاج العام. أهم شيء هو اختيار نشاط ممتع يناسب احتياجات الفرد. سيؤدي الالتزام بهذا الجدول ، حتى لبضع ساعات في الأسبوع ، إلى التحكم بشكل كبير في مستويات التوتر في حياة الطلاب اليومية.

فقرة ختامية:

في الختام ، يعد الإجهاد جزءًا لا مفر منه من الحياة اليومية ، خاصة بالنسبة لطلاب الجامعات المشغولين ، مما يؤدي غالبًا إلى العديد من المشكلات الصحية غير المرغوب فيها والاضطرابات الجسدية. على الرغم من أنها مشكلة لا يمكن علاجها تمامًا ، إلا أن هناك بالتأكيد طرقًا للسيطرة عليها. من خلال التركيز على الأهداف الواقعية بدلاً من الأهداف غير القابلة للتحقيق ، سيشعر الطلاب بإحساس معين بالإنجاز والراحة عند الوصول إلى كل هدف. علاوة على ذلك ، فإن إدارة الجدول الزمني الواقعي ستخفف أيضًا من أي مشاعر الشك وتحافظ على الدافع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، وبالتالي الحفاظ على صحة العقل. من خلال الالتزام بهذه النصيحة على أساس يومي ، سيلاحظ الطلاب تحسنًا كبيرًا في قدرتهم على التحكم في مستويات التوتر لديهم.