الاكل الممنوع بعد الولادة القيصرية
تفاصيل العمل
الأكل الممنوع بعد الولادة القيصرية
إن كنت قد مررتِ بتجربة الولادة القيصرية وتحتاجين لسرعة التعافي والعودة سريعًا لنمط حياتك التقليدى، فيجب أن تعلمي أن التغذية السليمة والنظام الغذائى المتوازن هو أحد أسباب تعافيك والعودة السريعة لكامل صحتك.
لماذا تعد التغذية السليمة بعد الولادة القيصرية شئ ضرورى؟
التغذية السليمة بعد الولادة القيصرية ليست فقط ضروريًة للأم ولكن أيضًا للطفل؛ حيث يعد اللبن الطبيعى المصدر الوحيد للتغذية خلال الأشهر القليلة الأولى ولذلك يعد حصول الأم على التغذية السليمة شيئاً ضرورياً.
إذاً ما هو الأكل الممنوع بعد الولادة القيصرية؟
يعد الجسم والنفسية بعد الولادة القيصرية فى حالة إنهاك وإرهاق شديدين ويجب اخذ الحذر فيما يقدم له من أطعمة وعناصر غذائية.
وهناك بعض الأكل الذي يجب الابتعاد عنه مثل:
الأكل الحار والمبهّر.
المشروبات الغازية.
المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها قد تهيج القولون.
البقوليات وغيرها من الأغذية التي تسبب الغازات.
الأطعمة المقلية لأنها تسبب حموضة المعدة وعسر الهضم.
بعد الولادة القيصرية يفضل تجنب الأكلات التى قد تحتاج إلى فترة طويلة للهرم.
الأسماك والمحار البحرية تحتوى على نسبة كبيرة من الزئبق والذى قد يضر بالطفل من خلال الرضاعة الطبيعية.
الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الصوديوم يجب أن تُتناول بكميات محدودة سواء قبل أو بعد الولادة.
ما هي أفضل الأنظمة الغذائية بعد الولادة القيصرية؟
عند وضع مخطط لتغذيةً أفضل بعد الولادة القيصرية، يجب مراعاة أن يحتوى هذا المخطط على مختلف العناصر الغذائية مثل:
البروتينات، والأملاح، والكالسيوم؛
تساعد الأطعمة التى تحتوى على البروتينات على إعادة بناء الأنسجة والعضلات المتضررة أثناء الولادة القيصرية، كما أن الكالسيوم يعمل على تقوية العظام والأسنان.
الأطعمة التى تحتوى على الحبوب الكاملة.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
الأطعمة الغنية بالألياف.
الأطعمة سهلة الهضم.
الأطعمة الغنية بالحديد.
السوائل.
منتجات الألبان.
الخضراوات والفاكهة.
٥ خطوات للحصول على أقصى استفادة ممكنة من نظامك الغذائى بعد الولادة القيصرية:
بدلا من تناول ٣ وجبات ثقيلة مشبعة؛ اجعليهم خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم
اجعلي فاصل ساعتين بين الوجبة والأخرى وإذا شعرتِ بالجوع قبل مرور ساعتين؛ تناولي وجبات خفيفة ك سناكس مثل المكسرات والفواكه.
خذي كل الوقت أثناء تناولك لوجبتك ومضغ الطعام جيداً.
حاولي أخذ قد استطاعتك القدر الكافى من النوم.
تجنبي تناول الأطعمة المُعدة خارج المنزل أو الوجبات السريعة.
وأخيرا اعلمي أن الفترة بعد الولادة القيصرية صعبة وتحدِ كبير، ولكن مِن الضروري استعادة سيطرتك على حميتك الغذائية للتعافى سريعاً؛ فالتغذية السليمة هي الداعم الأساسى لكِ ولِطفلك.
بعض الأسئلة الشائعة:
ما هي الأخطاء الغذائية الشائعة بعد الولادة القيصرية؟
نصائح للمرأة بعد الولادة القيصرية
الأكل بعد الولادة القيصرية
المصادر: