أجعل السعادة عادة ( مسببات السعادة )

1- النوم مبكراً

2- الرياضة بوجه عام ( خصوصاً صباحاً )

3- الخشوع في الصلاة

4- الكلمات الايجابية

5- احتضان الأطفال

6- الضغط علي الكرة المطاطية يساعد علي تقليل التوتر وتدفق افراز هرمون السعادة

7- الشوكولاتة والقهوة

8- بعض الأطعمة الغنية بفيتانين ب6 ( الفلفل الحار / السبانخ / الثوم / قرنبيط / كرفس / سمك / دجاج / اللحم / الخبز الاسمر/ المكسرات خصوصا اللب السوري)

9- الجلوس مع الاصدقاء

10- الجلوس مع الأسرة

11- الجلوس مع الأسرة علي طاولة طعام واحدة

12- القراءة والأطلاع والبحث

13- الضحك

14- مساعدة الأخرين

15- ابسط وجهك للناس

16- التعرض لأشعة الشمس

17- قص الشعر وتقصيره

18- التأمل والأسترخاء

19- التوكيدات الإيجابية

20- التبرع بالدم

21- المسامحة والغفران

22- عمل شئ جديد

23- الوضوء والاستحمام بالماء البارد

24-ابتعد عن القلق، فالقلق يرفع من مستوىالكورتيزول وهو هرمون الإجهاد. قم ببساطة بتمارين التنفس، أو مارس رياضات اليوغا المختلفة، فهي عبارة عن وسائل للتعامل مع الضغوطات

25- مارس اي نشاط مضحكاً حتي لو كنت مجبراً عليه فالضحك يجلب السعاده

26-إنجاز عمل ما يزيد عندك من هرمون السعاده