تقوية المناعة لدى كبار السن

يحتوي جهاز المناعة على مجموعة من المواد الدفاعية التي تسهر على حماية جسم الإنسان من الإصابة بالأمراض، غير أن هذا الجهاز يمكن أن يضعف مع تقدم العمر, لذلك ينصح الخبراء ببعض النصائح التي تعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم منها:

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يتناسب مع عمر الشخص ووضعه الصحي، فالرياضة تساعد على الوقاية من الأمراض ومكافحتها كما تزيد من قوة الجسم وصلابته.

ويوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بمزاولة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على مدار الأسبوع، تقسم إلى جلسات تتراوح مدة الجلسة الواحدة من 10 إلى 15 دقيقة يومياً.

كذلك ينصح الخبراء بتناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والبروتينات، والتقليل من السكريات وكل ما هو ضار للجسم.

وقالت أخصائية التغذية الدكتورة بسمة يسري، أن "التغذية السليمة في مرحلة الشيخوخة تحمي كبار السن من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة".

وبينت أهمية تناول الفواكه والخضراوات والبروتين والسمك وشرب الماء، والتقليل من السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية.

وبين المختصون ضرورة الابتعاد عن الضغوط النفسية وخاصة لدى كبار السن، لأنها تؤثر بشكل سلبي على مناعة الجسم، ويكون لها تأثيرًا تراكميًا بحيث تتراكم الضغوط وبالتالي تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية.

ويوضح الدكتورعبد الهادي بأن "الطاقات السلبية بداخلنا والتى تنتج من التوتر والغضب وعدم الرضا وانشغالنا بالمقارنة مع الآخرين ينتج عنها موجات وهالات تشعرنا بعدم الارتياح والتنافر، التى تنعكس على صحتنا النفسية والجسدية".

ويؤكد الخبراء أهمية عمل فحص طبي دوري شامل للجسم كل ستة شهور عند كبار السن، للاطمئنان على صحة الجسم، ولاكتشاف الأمراض في مراحلها الأولى إن وجدت، وبالتالي يسهل السيطرة عليها وعلاجها لذلك كان الفحص الطبي ضروريا جدا

وأشار الدكتور عبدالإله الأديمي في بيان تابعته شبكة "الساعة" بأن "العديد من الأفراد يغفل عن بعض الأمراض التي ليس لديها أي إنذار، فقد تعيش معك لفترة من الزمن وتنهش في جسدك دون علمك".

وأضاف الدكتور "الفحص الدوري تترتب عليه عدة عوامل منها العمر، فالكبير غير الصغير, والشاب غير كبير السن، والذي يعاني من أمراض مزمنة يتعين عليه إجراء فحوصات دورية، وكذلك المرأة الحامل عليها إجراء فحوصات خاصة بحالتها على عكس المرأة غير الحامل".

وختم قوله بأن " الكبير الذي يتخطى حاجز الخمسين من عمره عليه المداومة على إجراء هذه الفحوصات باستمرار، ولهذا فإن كل ظروف يمر بها الإنسان تحتم عليه القيام بالفحص الطبي المناسب له ولظروفه الصحية".